美肌と運動

美肌と運動の関係

 「美肌」には食事が大きな関係性があるとお伝えしてきましたが、運動もとても重要な関係性があることをご存知でしたか。

高価なスキンケア商品を活用しているのに、その効果が実感できなかったり、肌トラブルや老化が改善されないという方もいらっしゃるかと思います。
外側からの対策は非常に重要ですが、何より身体の内側の状態が悪くては何の意味もありません。
一番大切なことは、日常的な生活習慣を見直すことが大切です。

 

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 美肌を保つためには、食事以外に加え、日常的な運動も大きな関係性があり、運動をしないことで身体の老化を招きます。

それでは、いったいなぜ運動が大事なのか、その理由を解説していきましょう!
その理由には、大きく2つのことが関係しています。

 

<美肌と運動が関係する2つのポイントとは>

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  • 成長ホルモンの分泌
  • 腸内環境の改善

 

1.成長ホルモンの分泌の影響とは

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 肌の美しさは美容成分を外側から働きかけることも大切ですが、もう一つ肌において重要なことがあります。

それは、皮膚や身体は、様々な外的要因によってダメージを受けるため、それを回復したり、肌細胞を再生させるためにターンオーバーが行われることによって保たれています。
このためには、睡眠と運動が必要不可欠なのです。
ダメージの回復は、睡眠時時の成長ホルモンの分泌によって行われますが、実は、この成長ホルモンは運動をすることでも分泌されているのです。
現代人の睡眠の質は低く、浅かったり睡眠時間の減少によって、睡眠時間にダメージの修復がスムーズに行われにくくなります。

 

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 運動を取り入れることによって、成長ホルモンが分泌されて肌の質が向上します。

又、適度な運動は幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌も促してくれますので、リラックス効果を得ることができます。
ストレスが軽減されることによって、血行の改善や活性酸素の発生も抑制できますので、いっそう美肌効果が高まります。
又運動することで、血液の流れが促進されるので代謝が高まって、ターンオーバーが活性化されます。
さらに血行促進によって栄養もしっかり届けられるので、健康な肌細胞が生成されて、劣化した肌も美しく生まれ変わります。
また運動をすると汗が分泌されて老廃物が排出されますから、毛穴の詰まりや黒ずみの改善にも効果的です。
このように、運動は肌の状態と深い関わりがあるので、美肌のためにはスキンケアだけではなく適度な運動も取り入れることも大切なのです。

 

 

2.腸内環境の改善と運動との関係性とは

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 又もう一つ美肌との関係には、腸内環境が大きく関係しています。

腸は、「第二の脳」と呼ばれる程、脳の次に神経が通っている臓器です。
腸内環境が悪化することで、血液循環機能や神経系、美容等に様々な影響を及ぼすことがわかってきています。
このためには、腸内に善玉菌を増やし、腸内環境を整えることによって、様々な病気が改善されるのです。
但し、この腸内環境を整えるためには、摂取だけではなく、身体に蓄積した有害なガスや老廃物を排出する必要性があります。

 

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運動を怠ると腸内の蠕動運動も低下し、又老廃物が腸に蓄積した状態になります。
そうなると、腸内に停滞した老廃物は、徐々に腐り、有毒ガスを発し、それが血液に溶け出し、様々な症状を引き起こすようになるのです。
排出するためには、運動による、身体のねじれ運動やジャンプ等の振動によって腸内に貯まった老廃物を便として排出したり、運動後に毛穴が開くことで、皮膚からガスとしても排出されます。
このように、体に蓄積した老廃物を排出する機能を動かしてあげることで、きれいな肌を保つことができるのです。

 

 

 

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